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彩湖練習
今日は久しぶりの彩湖練習。チームメンバー3人で45kmをローテーション。皇居練習と違い、車や信号がないと走りやすくて、やっぱり気持ちイイ。
そこで、先週から取り入れた疲労回復用のプロテインの効果をさらに高められればと思い、ロイシンを追加したスペシャルドリンクを練習後に補給。これで、明日の疲労感がないといいのだけど。よければ、トレーニング強度をもう少し上げてもいいのかも。
2017年6月14日水曜日
プロテイン摂取開始
プロテインを飲むと体重が増えてしまうため、トライアスロンを始めてからBCAAを飲むようにしていたものの、LSD(ランニング15km/90分、バイク50km/120分程度）を週間メニューに取り入れることにしたため、プロテインも摂取開始。ただし、目的は疲労回復とし、トレーニング後にスプーン１杯（25g）を水120gと一緒に摂取していく予定。
2017年5月5日金曜日
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